【肥胖型推荐运动】
①腰部＋背部运动
仰卧支起膝盖后，双手放在地面，抬起、放下臀部，反复20次左右；
②前臂＋腿部运动
一条腿弯曲着地，另一条腿尽量伸直。用两只手分别握住脚踝，反复抬起、放下伸直的那条腿；
③腰部＋腿部运动
侧卧后用双手支地，将腿抬起、放下30次，则腰部和大腿内侧肌肉酸痛。
【七种舞蹈燃脂无极限】
①钢管舞
紧致塑身，适合想打造曲线的sexy girl
②嘻哈
适合想全身减肥的人
③草裙舞
适合想塑造下半身的梨形身材MM
④肚皮舞
纤腰提臀，适合要纤腰的人
⑤芭蕾
适合想收紧腹部和大腿的人
⑥莎莎
很好锻炼腰部和大腿内侧
⑦爵士舞
锻炼腹部、腿部和腿后肌
