首先要讲为什么把自己的读书笔记拿出来形成一篇短小的文章呢？就是我们记忆会有“艾宾浩斯遗忘曲线”的这种现象，就是说你现在看到的一些东西，会随着时间的推移慢慢的忘记掉。所以说写完读书笔记之后，把它汇总成一篇文章，就是加深记忆的一种学习方式吧，这个也是“费曼学习法”的一种对应形式。
一，天才不是天生的，是练出来的。
大脑有一种可塑性，就是你练什么它长成什么样。你不是没有天赋，只是没有用对方法去塑造你的大脑，你以为和高手的差距是基因，其实差距是从第一次正确的练习开始的。
二，到底怎样练才算正确？这也是刻意练习的黄金标准。
首先记住一句话，质量永远比数量重要。
1，目标明确而且要小。目标要被切割的非常小，非常具体，可以衡量，你每次练习都像在做一个小手术，精准打击。
2，极度专注
把全部的注意力都投入进去。
3，及时高质量的反馈，
这是关键的一环，你得立刻知道自己哪做对了，哪错了。
4，四走出舒适区，
永远在拉伸区做事。就是那种你垫垫脚，努努力刚好能够着，但又没有那么费劲的状态。
三，高手的秘密武器一一心理表征，
你的大脑里为某个事物建立的一个高度组织化信息量极大的认知结构，说白了就是一张活地图。
这个世界没有什么天生的天才，所谓的卓越都是刻意练习的结果，而刻意练习。不是傻练，它有四个标准，明确的目标，极度的专注，及时的反馈，以及永远让自己待在不舒服的拉伸区。这么练的目的就是为了在你的大脑里构建一个高质量的叫做心理表征的活地图。有了这张地图，你才能在你的领域里看的更深，走的更快，做出更准的判断。
是一篇简单扼要的对学习一项技能的导航图。根据这个图我就要实践了，我的实践就是针对自己年龄大动作慢，如何做一些刻意练习，在野球场上表现的更加出彩？
首先我要明确我的目标就是锻炼身体，所以根据年龄大，动作慢的这个客观条件，我要做到的是，不拼抢不突破不来回穿插的拼体力。
某目标找到了之后，我的专注力就要放在卡位，协防，接应，穿插跑空档和传一些威胁球上。
知道自己的专注力要放在哪里之后，就是在一些空闲时间到球场上去刻意的做这些，然后要做到自己的头脑当中要有这样的意识，让它形成固定的习惯就好。
然后对自己的这个逆足脚的不熟练，做出大量的练习，并在自己的体能上做一些专项的练习就可以了。
最后看书的这个好处就表现出来了，以前在球场上我是慌张迷茫的，不知道自己该怎么办？通过这本刻意练习突然就明确了我在球场上该如何办的这个清晰度了，同时解决了困扰了我很长时间的这个问题，因为他确实在打击我，让我有些自卑和不自信，剩下的就是实践了。
窗外阳光明媚，约起，走起
