《掌控习惯》笔记

1、坏习惯都是即时满足，好习惯都是延迟满足。

2、糟糕的坚持也好过放弃。

3、当连续放弃之后就是一个坏习惯的开始。

4、掌控习惯的四个定律

第一让它显而易见，习惯叠加

第二让它不可抗拒，绑定喜好

第三让它简便易行，两分钟规则

第四让它令人愉悦，习惯追踪法

5 、消除坏习惯的根源在于让它失去吸引力，养成好习惯在于让它变得有吸引力。

6、小习惯大改变，注意细节。

7、身份认同法，先给自己定义一个身份，喜欢跑步定义为运动者。