释放法六步骤

1.你想要进入内心的平静，让这种“想要”远远超出你想要认同、控制以及安全感的欲望。

2.坚信你能通过运用释放法进入内心的平静。

3.把你所有的感受都归为这三种欲望:想要被认同、想要控制和想要安全感。随时发现随时释放。

4.把释放当成一种习惯。

5.即是你遇到瓶颈，也要释放掉想要控制瓶颈的欲望。

6.每次你做完释放都会更轻松愉悦，如果持续做释放，就会持续感到轻松愉悦。