今天处理了两次升上来的情绪，翻阅安妮老师的这本《你天生就是性感女神》，再看到书里的内容，突然感觉到好像有老师的文字在冥冥之中指引我前行一样。
以下框起来的斜体字均为摘自这本书的内容，不再一一标注。
不论什么情绪升起，如果能够不压抑，也不被自己的情绪带走，有意识的正面看见自己的情绪，一边观照一边感觉，就可以有觉知的选择在不同的情况下如何反应，怎么面对这件事情，怎么利用自己的能量。
昨天晚上的买菜事件，让我内在有委屈愤怒的情绪升上来，虽然头脑保持觉知在线，但身体是有反应的，双侧的乳房隐隐作痛，身体也变得懒洋洋的。
我当时觉得自己可以做出的让我最舒服的选择是回到自己的房间，让自己安静的待着，当我用码字的方式，陪伴那些被看见的情绪时，我的能量提升上来不少。
爱人刚刚告诉我，他以为我昨天晚上睡觉前会主动找他沟通，结果他没等到我！
如果是我以昨天还没有完全恢复的那种能量状态与他沟通，即使去沟通，也不会有今天这样的结果。
因为能够跟情绪相处，所以能够看见情绪里隐藏的智慧。任何会让你难过，产生负面情绪的遭遇，都是在告诉你: 你失去了平衡。
每一次你失去平衡的原因都是自己创造的，当你可以看见你是如何创造这个不平衡的事件，引起你负面的情绪时，这些负面的情绪就会像内在的老师一样，在告诉你，要把自己调整到一个平衡的状态。你要感恩这些负面情绪，“她们”就是你内在智慧的声音。
当我在这次事件中，愿意跟自己的负面情绪相处，发现自己的内在失去了平衡，是由自己创造出来的，跟他人无关时，才能够从这些情绪中，学到自己还没有完成的功课。
因为不喜欢自己的斤斤计较，也不能设身处地的站在对方的角度考虑问题，而且还有潜意识深处的讨好模式与隐藏的优越感，才引发对方的不适与反弹。
正是爱人的抗议提醒，让我看到自己要调整的方向与要做的改变。
因为可以替自己的负面情绪负责，可以看到问题是来自于自己，所以就能够选择如何调整与改变。一个可以选择的人，就是一个自由的人。一个自由的人是能够有意识的反应，能够选择自己要说什么，做什么，有什么样行为的人。
只有愿意为自己的情绪负责，才能够从自己创造出来的问题情景与情绪模式中学到该学的功课。
当情绪卡在身体里，所引起的身体反应告诉我，要让自己处在一种平衡，喜悦的状态，就必须要做与过去不同的选择。
难怪安妮老师说“身体是最有智慧的”，当我们真的可以去听从身体的直觉与它发出的信号时，就能够自由的做出最适合的选择。
我记得从昨晚到今天早上，当这些情绪一直没办法流动的时候，我的脑海中不止一次出现想要请老师帮助的想法。
最后当我要做的新选择终于在瑜伽快结束时有答案的时候，一种轻松自在的感觉袭上来。
记得安妮老师说过，凡是能让你当下开心喜悦的选择就是最正确的，由此看来与自己的身体连结真的好重要！
