每天早起四件事

我每天早晨起床是5：30，起床后有四件事是必须做的：第一件事是早起先喝水 ，给肠胃洗个澡，因为早上身体处于生理性缺水状态， 水是人体第一大营养素，水要参与血液循环的 。

第二件事是做健身气功八段锦，做完这个，身体中的阳气都被调动起来了，浑身上下都有劲头，给一天的工作生活注入了活力。

第三是排大便，给肠胃排毒。因为5:00到7：00是肠胃排毒最佳时间，有时候起床就能排，有时候做完八段锦排出。

第四是7：30之前吃完早餐 ，因为7:00到9:00是小肠吸收营养的最佳时间 。