整理听课收获：
人类就是一个复读机，战胜拖延也一样。
拖延的本质是什么？
恐惧。
恐惧失败，恐惧做不好。恐惧过程中承受的痛苦。
恐惧的本质是什么？
无知。包括对自己承受代价的无知。
《低谷》让你知道什么时候该放弃，什么时候该坚持的书。
越过低谷后，会有快速增长的高峰，指数级增长。
为什么在最初会很快，而后就慢了呢？因为前面重复的次数多，而后实际没来得及消化，就有新的知识了。
怎么破除低谷？把知识打成粉末，逐个突破。80%正确率的熟练度=上瘾
例：战胜拖延：
只做5分钟
再坚持5分钟
以此类推
休息，下一组
学英语：
只背一个句子
再背一个句子
回环往复
休息，下一组
做题：
弄懂一道题
再弄懂一道题
回环往复
休息，下一组
减肥：
运动5分钟
再运动5分钟
回环往复
休息，下一组
作业：
1、你有过战胜拖延的经历吗？
2、你能清晰的描述自己战胜拖延的过程吗？
书：《低谷》《微精通》
