PartA
今天我感恩（人、事感恩日记，自己、别人）
1.感恩昨晚对象陪伴孩子写作业，给我按摩，让我有时间休息，保证了今天的课程效果；2、感恩电波教练课程设计，感恩永利教练带我回顾课程，让我救起了一些记忆；
3、感恩小组内的分享，感恩秋玲教练做时间浪，让一切有序，小组内情感流动，非常的喜悦；
4、感恩耿冉教练，创造机会让大家给我反馈，收获了更多的感动、喜悦、没有看到的自己；
5、感恩我自己，未经征求余婷意见就发了美照，我觉得初心是好的，结果也会是好的，感恩我们一起营造的场域是这么愉快这么丰盛；
6、感恩昨天耿冉教练对我不敢打电话的反馈，今天主动链接了丹青教练，收到她的反馈，看到她及时进课，我也觉得我做的有意义有价值；
7、感恩于荣教练的提醒，以后每天链接早晚健身房人员，让兵法营的支持力24小时发电；
8、感恩涵宇教练的笔记，让大家学习效果更好，收获满满；
9、感恩讲在兵法营里印象最深的一件事，我看到了我一直在听人劝不断去做去行动去成长探索未知，不知不觉间聚集了大量的支持我的能量，推着我实现了我的目标和愿望，收获了丰盛喜悦开心清晰的自己。
️情绪感受
今天我感受到（身体感受、情绪）：我的身体最智慧，做出了自己最好的决定，然而我的头脑想证明自己才是最聪明的，所以就要贬低自己的选择，用否定性的语言攻击自己，实际上语言变了世界就变了。
️团队
今天我拥有（夫妻、亲子、团队，社群、城市、国家等，物也可以）：兵法营 小组 朋友 同事
️环境
今天我享受：阳光
️今天我决定（自己、家人）
1.百分百的相信自己是本自具足的。
PartB 欣赏日记
[太阳]1、做的好的（行为）:中午无聊逛街，突然想到，我在逛街是在浪费时间消费金钱，我应该制定一个赚钱计划，把事情和目标聚焦，变得像喜欢的教练那样有成效。
[太阳]2、正在为什么（创造的价值）:开始聚焦，开始脱离消费陷阱
[太阳]3、渴望现实的（愿景和意图）：有成果，有钱有闲，开心喜悦，充实
[太阳]4、想要成为的（身份）:一个有目标有行动力有成果的人
[太阳]5、想要活出的（价值观）:行动 注意力 持续 不畏难 坚持 纠错
[太阳]6、已经拥有的（特质/能力/潜质）:觉察 渠道 资源
[太阳]7、渴望成长的（天赋/能力/特质）:坚持 勇敢
PartC
觉察日记
2025.11.26
情景：中午忙完觉得空虚。
反应：想找人聊天吃饭说话玩。
情绪：空虚 忐忑 孤单 需要依靠，需要认可 怀疑 失落
感受：按捺不住 浮躁 心里急躁 总想做点什么事
认知：早上小组的分享能量太高，中午有点又觉得做的不好，不完美，所以很自责，愧疚，失落，但是想到做了很多，有求必应有问必答，工作一点没耽误，还运动了，娱乐了，这么充实，何必又苛责自己？！非得做点什么具体的事情才是成长？！而且我也发现了我好像想要把他掰过来，不能消沉，不能失落，要打起精神，又产生了评判。于是我就告诉自己，我承认自己消沉，百分之百的接纳消沉，带着这份消沉我依然可以做很多事，晒太阳，散步，逛街。
意图：我希望自己像一个永远高能量的超人，没有情绪波澜，做事高效完全没有排斥情绪
优化：我看到了期待的不切实际，有控制，评判，似乎总是达不到期待的完美百分百
觉察：觉察到了自我评判，其实就是没有活在当下，想法去了未来，对未来充满了不确定性
