2023.9.25 周一 多云 32-22度
从秋分这日起，白昼时间缩短，黑夜时间延长，因此要尽量做到早睡早起。如果晚上睡得太晚，不利于收敛阳气，会导致身体阴气过重，影响身体的调节功能。早起则可以舒展肺气，有利于增强肺功能。虽然秋分时天气转凉，每天也要定时开窗通风，不过开窗通风时要注意保暖，不能穿衣过少，否则寒气可能会刺激机体，引起一系列不适症状。
秋季日照减少、气温渐降、花木凋零，一部分人容易产生忧郁伤感情绪，导致内分泌紊乱，易生疾病。因此，该时节需注意调节心情，培养乐观情绪，保持神志安宁、心情舒畅，以适应秋天容平之气。秋分时节加强耐寒锻炼，不仅能以动御燥，还有助于增强人体对寒冷的耐受适应能力，提高冬季抗寒能力。宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等，以防出汗过多，阳气耗损。另外也可选择登高，山林地带空气清新，大气中的浮尘和污染物较少，对身心健康尤为有益。
气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就容易引发胃肠道疾病，儿童可选用穴位贴敷、小儿推拿或口服中药调理脾胃功能。妇女可选用艾灸、中药熏蒸温通阳气、祛风散寒、扶助正气、增强免疫力。
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