为拖延癌症晚期的自己记点方法

拖延动机的三个基本元素：
期望、价值和时间

拖延的人总结有 3 种类型：
1、缺乏自信型；
2、缺少价值感型；
3、冲动型

皮尔斯斯蒂尔总结的一个拖延公式：
行动动机 = （ 期望 * 价值感）/ （ 冲动 * 可推迟时间）

如何应对拖延症状：
第一、适度的乐观自信。
第二、找到事情的价值。
第三、防止分心。