人的成长，需要经人经事，更需要刻意的自我训练。
比如，持续的锻炼。每天跑步，或者每周跑若干次，3个月下来身体就会有明显的正反馈。2016年开始跑步，从刚开始每次2-3公里，到4-5公里，再到7-8公里，后来又回到5公里，慢慢感受到跑步的力量与好处。不仅控制了体重，跑步过程中享受独处，强化的心脏，都明显提升了整个人的精神状态。
比如，规律的坐享。大量的研究已经证明，每天10分钟以上的静坐，对身体的健康、尤其是大脑的发育有着明显的作用。大概从2016年的秋冬开始，持续了一年多时间，后来放弃。现在来看，还是要做起来，哪怕是做简化版的呼吸练习。
比如，持续的写作。把所见所思写下来，尤其是持续、深入地写下来，并不容易做到。但真正去做，也并没有那么难。从2018年初开始，写作从周更到日更，已累计写了10多万字。虽然自己满意的并不多，真正获得好评很少，但对文字的敏感性大大增加。相信这样持续下去，进一步的提高还是能够期待的。
