今天是2019年的第2天了，新一年的开始意味着也要为自己定制新的目标，思考自己在2019年要达成哪些目标。不管是人还是事物，过去与未来不相干，不该干涉的人不应该再去有所念想，坦坦荡荡的迎接未来，只有未来是可以掌握的，过去的就让它过去！
1、饮食：
2019年1月1日-2019年1月31日，当前体重105斤，目标99斤，差距6斤，定制减重计划
家里还有很多速食麦片和牛排，需要消化掉再买新的了
（1）麦片：
家乐氏谷物麦片，效期远，后吃
中粮澳洲麦片，效期近，先吃
块状麦片，效期远，后吃
（2）奶粉：
德运奶粉，先吃
蓝胖子脱脂奶粉，后吃
（3）纤维素：
美卡乐，早上喝一杯，午饭后喝一杯
（4）奶昔：
康宝莱、slim，早餐、晚餐跟牛奶一起喝
（5）牛排，中餐
早餐：
一杯牛奶&奶昔、一碗麦片、一个鸡蛋
午餐：
蒸牛排、一份麦片、一个鸡蛋
晚餐：
一杯牛奶&奶昔、一碗麦片
以上饮食坚持吃一个月，在1月31号瘦下6斤。
2、运动
（1）舞蹈基本功
坚持每天晚上跳两遍基本功，冯琦的Gangsta walk&Black gun&selfie ,白小白Boom，
（2）体能训练
100个仰卧起坐
3分钟平板支撑
这块稍后先参考跳跳上的课程，给自己定制一个详细的训练组合。
3、工作
执业药师准备
增强自信
4、睡眠
11点半前一定要睡，6点起床，7点20分出门
5、住房
想搬个一房一厅
厅里放镜子，跳舞
房间，睡觉地方
