经常在床上躺着刷抖音或者刷剧的时候不想起床，但是一边心里又觉得罪恶感满满，睡前始终舍不得放下手机，要等到眼睛发酸实在熬不住了才会放下手机自己睡着。下定决心要减肥了，但是遇到好吃的始终抵制不住诱惑，每次都喊着吃饱了明天再减肥！房间一定要等到乱糟糟自己受不了再去收拾，玩游戏时总是告诉自己最后一盘了，赢一局就休息。这种一日复一日的无限循环不知道你有没有经历过。
我自己以前也是有严重的拖延症，比如我会办瑜伽卡健身卡等，每次告诉自己明天再去，反正有一年的时间呢，就这样我浪费了不少的瑜伽卡和健身卡。工作中，有的时候领导布置给我的任务很麻烦，只要一想到就会有些头皮发麻，于是只能一拖再拖，最终实在没办法了再去完成。大学时期平日里没有认真地备考复习，总是等到临考前一周才开始白天加黑夜的开始准备。大部分时候很懊悔自己的拖延症，但是总是没法去改变，在逐渐成熟以后才发现如果再不改变，那么自己这辈子都不可能进步。
拖延症究竟是哪些原因呢？
1. 自控能力差。计划好的事情会因为各种客观原因一拖再拖，比如自己的学习计划，减肥计划，工作计划，成功人士一般都具备超强的自控能力。
2. 对未知的恐惧。比如有的人想创业，当他告诉亲戚朋友这个想法的时候，别人一旦告诉他这个事情有多么多么难，那么他想了想害怕自己做不好，害怕自己付出了却得不到回报，于是告诉自己再考虑考虑，然后就一直搁置了。
3. 过分在意外界的看法。一旦听到别人给的负面看法，听到了不好听的话，没有得到别人的认可与肯定就会影响自己的做事态度。其实不需要害怕，万物孰能生巧，哪有人不犯错，主要是需要脚踏实地的迈出那一步。
拖延症如何自我拯救呢
1. 立刻马上去做。最近看到了一本理财书叫《小狗钱钱》，里面有一个72小时法则，就是你想做什么就要在72小时内去做，超过了基本就会被搁置。不要给自己犹豫的时间，不管对与错，马上去做，这是克服拖延症的第一步，提高自己的执行力，在过程中得到更多的灵感。
2. 合理做计划。这也是我自己最近在做的事情，每天每小时自己在做什么提前规划好写下来，给自己一个感知时间的记录，每日的目标明确，从短期计划到长期计划，大量重复，进行总结整理，这样就可以更容易的做好事。
3. 先完成最难的部分。拖延者不是不做事，而是只喜欢做简单的事情，困难的事情要摆到最后，无论做什么事情，都会经历自己生疏的部分，如果跳过去那么就永远无法进步。所以不能逃避困难，那么如何更好的去完成目标，那就是先做最难的部分，一旦你完成了最难的部分，那么百分之八十你就完成了。
众所周知，坚持21天会养成一个习惯，所以不管你想做什么事情，下定决心坚持下去，等你完成了一个目标时你就会享受这种喜悦，会不自觉的进行下一个目标的开始，自然你的拖延症就会慢慢的得到改善。
