【打卡素材】《非暴力沟通》
【标题】做一个海水般的女子
【字数】769
【正文】
一直以来不明白和家人的关系为什么时常陷入紧张状态，现在总算找到了问题的根源，原来我一直中了家人无意设置的圈套，而我却不会觉察，原来我可以这样。
1.认识非暴力
俗话说：良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。巧妙的运用语言化解危机就是沟通的最佳方式。
2.对自己
先描述自己观察到的情况，再表达自己的感受，把自己内心的需求，完整的表达出来，而不是让别人去猜测我内心的想法。
3.对他人
引导他描述他的观察，询问他的感受，让他表达他内心的需求，然后回应他的需求。
4.时刻觉察，看清真相
当家人抱怨或责备我后，我要时刻提醒自己，世界上最爱我的人就是他们，而现在他们的所有抱怨并不是他内心的真实想法，他们只是想让我做的更好。
5.倾听是最好的良药
在对方的立场去感受、陪伴，不说“但是”这个词语，用心去聆听他们的需求，即使解决不了问题，也可以避免出现伤害。
6.活出海水般的广博
爱满自溢，自爱才能爱他，如果我自己都得不到自己的爱，怎么爱别人呢。自己产出爱，传递爱，爱才会如海水般广博。
7.感受情绪，适度发泄
谁都不可能做到完美，遇到状况，先深呼吸安静一会表达，再指出自己需要对方改进的地方。
8.自觉觉他，自度度人
用心去了解我的需要，内心将逐渐变得平和。发现自己心底深处的愿望，并采取积极的行动，将会重获生活的热情，并传递他人。
9.适当强制，保护他人
危机时刻，适当的强制力可以避免他人的伤害，再好的方法也要建立在没有伤害的前提。
10.充分表达感激
表达感激要不吝惜语言，简单的一句谢谢并不能让对方感受到真正的情谊。真诚的感谢，源于诚挚的内心。
如果把爱比喻成水，当我的内心里的爱只有小小一杯水大时，付出的总想要要回，自己才不至于干渴，而只有自己活出海水般的广博，才能源源不断的产出，心甘情愿的付出，所以我想做一个如海水般广博的女子。
