年底了，很多人躇踌满志地又开始给自己建立新年的目标了。
不仅在朋友圈宣誓，还发表在几个重要的社群里，以此来让大家监督自己。
前三五天都坚持得很好，可是等到第六天、第七天的时候呢？是不是又拿起手机开始刷手机了呢？
一开始本来是想拿手机查询个事情，结果被小视频吸引走了注意力，慢慢地越刷越上瘾，等放下手机的时候，已经过去一个多小时了，于是放下手机不停的自责中。
甚至想不起来当初拿手机是为了干什么。
你会不会有这样的情况，反正我是经常这样。
有时候早起，本是想写文字或者练习PS，可是等打开软件的时候就被视频吸引了。
这并不是我们的自控力差，而是设计这些软件的人懂人性，他们用人性牵制住了我们。
昨天通过看视频刷到了一个博主分享如何戒掉刷手机的两个心法、三个具体方法分享给你。
我也不知道方法如何，让我们一起努力，在2026来临时，放下手机。
心法一：戒掉手机，帮你找回10年的人生，我觉得10年人生一点也不夸张。
网上有个调查，我们每个人每天手机屏幕使用时间3-8小时不等，取个中间值4小时一天。
一年就是1460小时，十年就是14600个小时。
我相信很多人都听说过一万小时定律。如果你在某领域持续深耕一万小时，你就成了这个领域的专家。
如果我们持续刷手机，十年后，我们每个人就成了刷手机的专家。
而刷手机就像挖坑，越挖越深，我们越是无法摆脱它。
心法二：水能载舟，亦能覆舟。
手机能帮你花钱也能帮你赚钱，它不是坏东西，它只是一个工具，关键看你怎么使用它。
其实手机和互联网的出现，的确为我们的生活提供了很多的便利。
现在你只要有钱，不出门，只要在家点点手机，你需要的日用品、药品、食品在一个小时、甚至半个小时就能出现在你眼前。
走到比较大的、陌生的城市，打开手机地图，你就可以像回家一样走到你想去的地方。
但是我们不能被手机控制，我们要做控制手机的主人。
当你在使用手机的时候，你问自己一句话：你是在使用它，还是在被它控制。
或者你把这句话，写在纸上，放在你每天都会看到的地方、最显眼的地方，每天看它，看到它时你就会放下手机。
三个具体方法：
方法一 降低有趣性：
每一次的下划，大数据都可以精准给自己推送惊喜，它比你自己还了解你自己。
把手机调整成黑白界面，关掉通知（我就是这样做的，我手机里只有微信可以通知，其他都关掉了通知栏）不让手机随时撩拨自己。
删除掉消耗自己的APP，手机界面留下尽量少的，只留下必备的App，并归类放在文件夹中。
当你想刷手机的时候，你会想想我把这个软件放在哪里了。
方法二 增加刷手机的麻烦:
人是懒惰的动物，如果一件事变得麻烦了，就会给自己找各种借口不去做。
就像我们打算去买菜，想着还要换衣服、洗头、出去、开车、骑车这么麻烦，就会放弃去市场，而选择手机上买菜。
可有时候手机买菜比去市场买菜还要花时间。
在自己做重要事情的时候，把手机放到很远的地方,给拿手机制造麻烦，这样我们就会“懒得去拿手机”。
方法二 设置使用时间。
苹果有定时关闭应用设置，安卓有数字健康功能。（这条有待查证）
给每一个娱乐性的APP设置使用时间，到了使用时间就自动关闭了，这样就不会消耗自己的自控力、意志力。
如果从现在起就让我们一点也不刷手机，我们每个人肯定都做不到。
我们需要慢慢一点点来，我们需要给自己改掉坏习惯的时间。
给刷手机上个闹钟，设置个三十分钟、二十分钟、十分钟……刷手机的时间慢慢缩短。
方法三 找替代品。
刷手机的习惯不会消失，只会被另一种习惯替代。
有时候不是我们真的想刷，是我们空虚、焦虑、无聊、等情绪导致我们想通过刷手机给自己放松或者抚平不开心的情绪，我们就是找不到让自己快乐的事情。
而刷手机可以立马带给我们多巴胺，刷手机这个方法快捷、方便、不费钱、不费神。
如果我们给自己寻找其他兴趣爱好如看书、写作、学习一个喜欢的技能、养鱼、养花、跑步、听音乐等。
当我们有了更多的兴趣爱好时，也许就会取代看手机的习惯，手机就不会控制我们了。
愿在2026年伊始，我们已经改掉了这个坏习惯。
