20160920：1组半俯卧撑，15个。金鸡独立1组，各100秒。
20160921：2组俯卧撑，19个。金鸡独立1组，各100秒。
20160922：2组俯卧撑，18个。金鸡独立1组，各150秒。
20160923：2组俯卧撑，18个。金鸡独立1组，各150秒。
20160924：2组俯卧撑，20个。金鸡独立1组，各120秒。
20160925：2组俯卧撑，18个。金鸡独立1组，各150秒。
持续锻炼
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