【减脂日记】第61篇

体重

2020年4月14日73.6公斤

昨日运动

美丽芭蕾臀桥14分钟

帕梅拉练腰10分钟

附身哑铃飞鸟18+16+14+12+10

昨日饮食

早餐

燕麦片20克，煮鸡蛋65克，铁棍山药150克，安慕希黄桃燕麦酸奶100ml

加餐：番茄70克

午餐

小米粥200克，西蓝花65克，菜煎饼400克

加餐：番茄60克，黄瓜150克

晚餐

菜煎饼225克，小麻花66克

反思

最近饮食控制力不给力，需要刺激一下，突破一下，从明天开始轻断食，每天摄入不超过600大卡，大量饮水，运动照旧，严格执行。