作为一个从2016年开始规律跑步的人，我觉得，每天坚持跑5公里，你可能越来越健康，也可能因为运动不当而受伤。所以，科学运动很重要。
2016年，我决定改变不爱运动的习惯，参加了一个跑步群，开始规律跑步。我的跑量不大，几年下来，跑量达到1000多公里，成为高级跑者，还半马完赛，一次跑完了21公里。
我信心满满，准备再跑全马。结果，这两年，我的膝盖开始疼痛，最严重时上下楼费劲。到运动医院看过两次，说是关节软骨磨损，是不正确的跑步姿势、拉伸不科学等导致的。
其实，我每次跑步开始和结束，都有做拉伸，但是，跑步还是对膝盖形成了磨损，导致运动伤病。
2022年之后，我因为膝盖的伤病，刘跑得很少了。
所以，虽然坚持跑步是个好习惯，非专业人士一定要注意几点：
1、跑步看似简单，其实很复杂，稍有不慎就会形成运动损伤，有条件的，所以还是找专业人士指导下。呼吸，姿势，摆臂，拉伸都是有说道的。
2、体重大的跑友，最好先尝试游泳等运动，将体重降下来再跑步，对膝盖的压力就更小，不容易受伤。
3、跑步要量力而行，不是量越大越好。别盲目追求大跑量，选择适合自己的跑量，选择适合自己的节奏，才能达到锻炼的目的。
跑步不仅是毅力和坚持的问题，还是一门科学。科学运动，科学跑步，才能远离运动伤病，收获健康的身体。
