今天我老公的朋友叫我帮他开一张发票，我当时很不情愿帮他看，这是因为现在查的很严，我们必须要对方签订合同过以后才能开发票，说我会出税费的，我说你是很简单，但是我做起来很麻烦的。我很不情愿.但是看到老公的份上，我还是帮他开了，希望他理解我下次不要来找我开。
成果，帮老公朋友开发票很不愿意
行为，不愿意，生气，恼火，焦虑
信念，别人的事情我不想承担这么多风险。
区分，人和事，我关注的是，他要我帮他开发票，没有利益的产生还要我承担风险这个负面情绪。而忽略了他当时的感受。以及我不帮他开他的心情，还有他的需求。
内部跟外部。我关注的是，我老公自找麻烦。答应朋友来我家开发票，有负面情绪。还忽略了，如何调整自己，不要去关注这个事情，而是关注人，调整我的状态与情绪，跟他更好的相处。把自己的事情处理的更加完美。
