文/蓝天碧水
快节奏时代，越来越多的人开始注重保健养生，而如何养生则因人而异，各有千秋，自己觉得追踪溯源应遵从从我们的身体。那么我们不妨顺应春夏秋冬四时气候变化的特点，既春温、夏热、秋凉、冬寒，了解自然界相应的征象，选取人与四时阴阳消长变化相适应的养生方法，懂得“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，以求“天人合一”，这里我很接纳中医以预防为主的“治未病”思想。人体之所以不适，出现各种不健康症状，多因自身的各种系统（运动、神经、内分泌、血液循环、呼吸、消化、泌尿、生殖）功能出现问题，值得一提的是人体自身具有免疫力（防御机制）和自愈力（维持生命健康的能力），所以人们需爱惜自身，正解生命，顺应四季的规律来调整自己的生活，从而达到健康养生事半功倍的效果。错过春、错过夏，那就把握秋，先从秋开始。
秋季是调养生机，去旧更新，为人体最适宜进补的季节。秋季分初秋、仲秋和晚秋三个阶段，不同阶段进补亦不同。
初秋养生，清淡为主：
初秋暑热尚未散去，此时，阳气浮越，汗出津津，气耗阴损，称为“湿燥”，人们表现出皮肤干燥，咽干口燥，干咳少痰，心烦少眠等症状。此时，大补、温补会助燥伤阴，加重病情，只能清补并调理脾胃功能，为仲、晚秋乃至冬季进补奠定基础。
仲秋养生，和中为要：
仲秋是暑热散尽，冬寒未至，不冷不热，气候宜人的好季节，可谓是养生的旺月。此时的饮食原则是突出一个“和”字，以防“秋膘”和三高（高血脂、高血糖、高血压）以及脾胃损伤。
晚秋养生，益气散寒：
晚秋是接近冬季的月份，因肺主气，又为娇脏，易受外邪而致虚，故养生时应益气散寒为主。要注意少食性味寒凉的食品，并忌生冷。为预防冬季呼吸系统疾病，应补肺益气，同时也要调理脾胃，以御严寒。
《黄帝内经》之《素问》中四季调神大论第二篇，对于秋季养生这样描述：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也，逆之则伤肺。冬为飧泄，奉藏者少。
它的意思是说：秋天的三个月，是万物成熟的季节。天气劲急，大地明净。适应这种环境，人应当早睡早起，和鸡同时作息，保持神志安宁，用以缓冲秋天肃杀之气对人的影响；收敛此前宣散的神气，以使人体适应秋气并达到平衡；勿让情志向外泄驰，使得肺气清和均匀。这是顺应秋气，保养身体、收敛机能的法则。违逆了这一法则，就会损伤肺气，到了冬天就会患上飧泄病。这是身体的收敛机能在秋天没能得到养护，使得供给冬天闭藏的能力弱的缘故。
春生夏长，秋收冬藏。是指农业生长的一般过程，也比喻事物的发生、发展过程。它是《黄帝内经》推崇的养生之道，也是中医角度提倡的健康养生理论。那么进入秋天，我们宜拘谨收敛，急流勇退，掌握事物起伏规律，吃酸（生津润燥）、加肉（补秋膘），吃应季水果（滋阴润燥），避免秋高气爽爽过头易燥。心理养护要克服“悲”与“愁”，以防悲盛伤肺，引发病症。
