格森·考夫曼在《羞耻：关怀的力量》中说到：“羞耻感是一种尊严被伤害、觉得自己被击垮、有罪过、不如人、与人疏离的感觉。这是一种远远比内疚更加负面且具有杀伤力的情绪”。
Niki 实现人生的逆风翻盘，只因她做对了三件事：逃离并主动寻求独8立、拥有自己热爱的艺术事业、结交志同道合的朋友，这是独属于她自己的生活。
一个被完全接纳的孩子，他会知道，我所获得的爱，不是有条件的，我是有人爱我，也值得被爱的，这才是具备充足自尊的表现。
妈妈接受你懒和迟到的表现。妈妈现在对你的训练只是为了帮助你实现目标得手段。
你是否懂得利用已有资源去修复和整合，这非常重要，当我们重建内在世界，我们对于应对未来的创伤也会更加有力量。
我们翻开童年的伤疤，不是为了要怪罪原生家庭或社会，而是从这些已经形成的创伤中，去思考自己。放下对父母曾经的成见，让自己从原生家庭中带给来的伤害慢慢消减到把所有的专注力都放在自己或后来组成的家庭身上，从而更好地爱自己。
每个人都拥有正确应对和走出不幸遭遇的能力，但这种能力的强弱也基于个人选择。我想说的是，只有自己愿意改变，并且为之努力，真正的改变才会发生。
