《心流》的作者米哈里在研究对象中发现，无论多么不同的活动，在进行得极为顺利的时候，作为当事人的感觉都极为类似。另外，心流体验不分文化、现代化程度、社会阶级、年龄与性别，受访者所描绘的乐趣大致相同。据此，米哈里总结了几条心流的构成要素，可以精简为以下几条：
1、局挑战性的活动
挑战和技巧存在黄金比例，当行动的时机跟当事人的能力恰好相当时，乐趣就会出现。以篮球为例，对手太强，你会很痛苦，对手太弱，你就会无聊。而乐趣仿佛就是无聊与焦虑的黄金分割点，在此处，挑战与行动能力恰好平衡。叔本华说：“人生就像钟摆，在痛苦和倦怠中徘徊”。 不知道他是否曾想过，钟摆的轨迹上有个点是幸福，它叫心流。
2、知行合一且全神贯注
一旦处于心流中，你会把生活的琐事忘记的一干二净，这时心灵完全没有容纳不相干信息的余地，精神熵根本无法乘虚而入。
熵，是热力学名词，用来度量体系混乱程度。在这里，精神熵就是用来形容大脑同时承载着大量的无关的信息，导致的一种混乱。
当人们全神贯注的时候，一切动作都不接思索，几乎完全自动自发；他们甚至失去了知觉，人与行动完全合一。然而，这种貌似不费力气事情，却要花很大的力气才能完成， 或需要经过严格的的心灵训练；需要高超的技巧，而且只要注意力一放松，就会无影无踪。
3、明确目标与及时反馈
心流体验之所以能达到完全的投入，是因为目标明确，而且能得到及时的回馈。而回馈只要跟我们投入精神能量追求的目标有合理的关联，就能产生乐趣。例如，我写的文章，有人点开看，对我来说是一种正反馈，我就会很乐意继续写下去。
4、掌控自如
游戏、运动及其他休闲娱乐活动经常是现代人乐趣的源泉，这些带给人欢乐的活动与麻烦层出不穷日常生活还是有一些差距的。遇到一些小失败，小挫折，对生活没什么影响，但是有些事情会让整个人生失控，比如赌博，会造成妻离子散，倾家荡产。所以，恰当的说，要对事情有一些“掌控感”。
5、浑然忘我
举个栗子，一位日本的飞车党的经历，“所有的感觉都处于最佳状态时，我有种感悟，一开始奔驰的时候，我们还没进入完全的和谐状态，等到进入状态，我们的心灵合二为一，这时是一种整整的快乐。。。忽然之间，我想到‘如果把速度加到最快，真正狂奔起来该有多好！’这时大家都不约而同地踩下油门，像是真正的一体，这种感觉飘飘欲仙，这种时刻实在太美妙了”。
这个例子，并不是鼓励大家去做飞车党，来体验这种感觉。其实就是如作者所说，乐趣不在于你做什么，而在于你怎么做。掌握心流的秘诀，任何事情都能让你达到心流体验。
6、时间感异常
部分研究对象，在体验心流的时候，会觉得时间感跟平时不一样。往往几个钟头好像只有几分钟，大致多半的人觉得时间过得比较快，但有时正好相反。有一位芭蕾舞者说，做一个困难的转身动作时，现实中几分之一秒可以延伸成好几分钟。
心流，有种让人上瘾的魔力，因为精神熵的暂时消失，实在太有魅力了。我们要一方面从日常生活中找到乐趣，另一方面又不让别人因自己的乐趣而受到不利的影响。
